思表率有明晰的腹肌，不仅需要戒指饮食，还需要通过科学的磨真金不怕火来强化腹部肌肉。以下是一些灵验的算作，匡助你练出褂讪的腹肌。 汽车（不含小轿车）及配件销售|二类汽车维修（小型车辆维修）|汽车租赁|怀化魂敏汽车销售服务有限公司 率先，**平卧起坐**是最经典的腹肌磨练算作。平躺于大地，双手交叉放在胸前或耳侧，用腹部力量将上半身抬起，保执几秒后稳固放下。慎重不要用颈部发力，幸免伤及颈椎。 其次，**平板支执**能灵验磨真金不怕火中枢肌群，包括腹直肌和腹横肌。身段呈直线，肘部与肩同宽，脚尖着地，保